As evidências mostram que os benefícios da pratica desportiva e da atividade física para o bem-estar e, nomeadamente para a saúde mental, são imensos, tais como melhor humor, diminuição do risco de  depressão e ansiedade e um estilo de vida mais equilibrado.

A atividade física pode beneficiar a saúde mental de diversas formas:

• Boa Disposição - Estudos mostram que a atividade física tem um impacto positivo no humor. Estudos classificam o humor das pessoas após o período de exercício e após inatividade e revelam que as pessoas se sentem mais despertas, mais calmas e mais satisfeitas após a atividade física. 
• Redução do Stress, Combate à Ansiedade e Depressão - Ser regularmente ativo tem um impacto benéfico no alívio do stress. Pode ajudar-nos a tomar melhores decisões quando estamos sob pressão. Adultos que mais ativos tendem a ter menores taxas de stresse em comparação com aqueles que são menos ativos.
• Melhor autoestima - A atividade física tem um grande impacto de nossa autoestima. Este é um indicador chave do bem-estar mental. Pessoas com melhor autoestima lidam  melhor com o stress e têm melhor relacionamento com os outros.

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