A evidência prova que existe uma ligação no indivíduo entre ser fisicamente ativo e o seu bem-estar mental.

Ser ativo não significa treinar para uma maratona. A atividade física tem de estar integrada na rotina diária e semanal. Pode ser uma caminhada diária até as lojas em vez de ir de carro, uma sessão de jardinagem semanal, ioga, natação ou um passeio de fim de semana.

Os cientistas confirmam que a atividade física pode ajudar a manter o bem-estar e a boa saúde mental de várias formas:
- A atividade física ajuda a prevenir o aparecimento da depressão e ansiedade;
- A atividade física provoca uma alteração química no cérebro que influência o nosso humor;
- A atividade física traz uma sensação de maior autoestima, autocontrole e capacidade de enfrentar desafios.

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