Segundo o Centro Médico da ULisboa, localizado no Estádio Universitário, a ansiedade, em grau e extensão adequados às circunstâncias, é uma experiência normal e apesar das sensações desconfortáveis que desencadeia tem efetivamente uma função adaptativa. 
Na medida certa, permite mobilizar os recursos necessários para a auto preservação do indivíduo (pelo confronto ou evitamento da situação ameaçadora), ou, em situações quotidianas, otimizar a qualidade do desempenho.
Contudo, quando a ansiedade atinge níveis demasiado elevados ou se prolonga por um longo período de tempo perde a sua função adaptativa. Pode mesmo tornar-se incapacitante. Entramos, deste modo, no campo da ansiedade patológica.

Em relação à depressão, esta é uma perturbação do humor que se caracteriza pelo comprometimento da funcionalidade do indivíduo ao nível do afeto, cognição, comportamento e relacionamento interpessoal, produzindo inclusivamente modificações biológicas no próprio organismo.

Alguns conselhos:

• Não descures a alimentação. Comer de forma saudável em qualidade e quantidade é essencial para a saúde.
• Pratica exercício físico regularmente. A investigação sugere que o exercício aeróbico está relacionado com a diminuição dos níveis de depressão.
• Procura dormir no mínimo 7 a 8 horas de sono diárias. O sono tem um papel reparador fundamental para o organismo.
• Evita passar muito tempo em casa sem tarefas para desempenhar. Pelo contrário, envolve-te em projetos na faculdade ou na comunidade, planeia atividades com amigos ou faz voluntariado.
• Dedica-te mais aos outros, sejam familiares, amigos, desconhecidos ou mesmo animais. Ajudar o próximo vai fazê-lo sentir-se melhor. Envolve-te em atividades e tarefas que produzam resultados. Mesmo em casa, pensa nas inúmeras tarefas que a podem melhorar e dedica-te a elas. Podes mudar a disposição do seu quarto, dedicar-te à plantação de ervas aromáticas ou cozinhar uma refeição mais elaborada.

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